MENTAL STARK - DIE STRATEGIE

WIE DU IN DIE UMSETZUNG KOMMST!

Was wünschst du dir wirklich?  

Gestalte dein Leben so wie du es dir wünschst! Mentale Stärke und ein Strategieplan bringt dich an dein individuelles Ziel.
 
 
  • Verabschiede dich von Unsicherheit... hin zu mehr Klarheit und Sicherheit.
  • Verabschiede dich von Selbstsabotage... hin zu mehr Selbstverantwortung
  • Verabschiede dich von Fremdsteuerung... hin zu mehr Ichbewusstsein
  • Verabschiede dich von Blockaden... hin zu mutigen und bedachten Handlungen
  • Verabschiede dich von sich resigniert fühlen... hin zu mehr Vertrauen und Zuversicht
  • Verabschiede dich von Stress und Anspannung... hin zu mehr Regeneration
  • Verabschiede dich von Trostlosigkeit... hin zu mehr Humor und Heiterkeit

TRÄUMST DU VON EINEM TOLLEN LEBEN UND DENKST, DASS DU WEISST WIE DAS GEHT

Warum kommst du dann nicht einfach in die Umsetzung?

Warum schiebst du dein Glück auf?

Hast du gewusst, dass erfolgreiche Menschen überdurchschnittlich viel daran arbeiten die eigene Persönlichkeit zu formen und zu entwickeln. Sie verbessern und erarbeiten alle ihre Erfolgsstrategien. Wenn du das eine Zeit lang geübt hast, dann machst du das irgendwann automatisch.

Der schlaueste Weg, wenn du positive Veränderung wünschst ist, bei den Gedanken anzufangen.

"Was du jetzt denkst und tust bestimmt was in deiner Zukunft passiert!"

Auch ich hatte mein Glück aufgeschoben. Ein wahrer Teufelskreis, aus dem ich fast nicht mehr entkommen bin. Erst durch meinen Coach und mein langjähriges Studium erkannte ich, dass mein Denken total verkorkst war. Auch ich habe zuerst begonnen mein Denken meinen Wünschen und Zielen anzupassen. Das ist das wunderbarste was mir passiert ist. Ich habe dadurch den Ausweg aus meiner Abwärtsspirale gefunden.

Mentale Stärke mit Strategie aufbauen ist meine Lösung. Dieses System gebe ich heute in meinen Coachings erfolgreich weiter. Dieses System hilft dir Denkmuster zu hinterfragen und daraus neue Möglichkeiten und Ziele zu entdecken.

Damit wird auch dein Leben ein Meisterwerk.

Der Erfolg bietet sich oft denen, die mutig handeln;

nicht denen die alles abwägen und nichts wagen wollen.

- Herodot - 

DAS COACHING DURCHLÄUFT EINEN KLAR STRUKTURIERTEN PROZESS


  • In unserem ersten Einzelgespräch geht es um eine Bestandsaufnahme deiner Sicht auf die Dinge. Wir erfahren, welche Faktoren dein Selbstwertgefühl, dein Selbstbild und deine Selbstwirksamkeit beeinflussen und wie wir diese positiv verändern können. Gemeinsam legen wir zudem ein individuelles Ziel fest, das du Schritt für Schritt erreichen möchtest.
  • Nachdem wir im Erhebungsgespräch herausgefunden haben, welche Richtung du in deinem individuellen Coachingprozess einschlagen möchtest, gehen wir nun zu den nächsten Schritten im Gruppencoaching über. Dabei ist es wichtig, dass du dein persönliches Ziel definierst, sodass unsere Übungen individuell auf dich zugeschnitten sind.
  • Das Coaching durchläuft einen klar strukturierten Prozess. 
    1. Erhebungsgespräch 1:1 Setting
    2. 8xGruppencoaching
    3. 2xKontrollpunkte mit individuellen Interventionen 1:1 Setting
    4. Abschlussgespräch mit Strategiefestlegung 1:1 Setting
  • Wir vereinbaren ein Bewertungssystem und kontrollieren während des Coachingprozesses immer wieder, wie weit du bist und wo eventuell Anpassungen vorgenommen werden müssen.
  • Beim Workshop mit meiner Unterstützung als Coach wirst du die Möglichkeit haben, eine individuelle Erfolgsstrategie zu erarbeiten. Wir werden uns 12 Wochen lang intensiv mit dem Weg vom KENNEN zum KÖNNEN beschäftigen, sodass du dein Ziel am Ende erreichen kannst. Sei bereit, ins Tun zu kommen und dich motivieren und unterstützen zu lassen.

Hier findest du Beispiele von erfolgreich abgeschlossenen Coachings

Es macht Spaß, zu sehen dass Veränderung immer möglich ist. Vor allem, wenn Menschen erkennen was tatsächlich in ihnen steckt verändert sich das Leben in ungeahnter Weise positiv.

"Veränderung ist dann möglich, wenn du bereit dazu bist!"

 
Junge geschäftsfrau
Rosa, 29 (Name geändert)
Verwaltungsangestellte
 
„Ich habe einen liebevollen Freund und sollte eigentlich glücklich sein. Sollte! Ich stamme selbst aus einer liebevollen und fürsorglichen Familie und habe mir immer eine Partnerschaft gewünscht, wie sie meine Eltern geführt haben. Doch vor drei Jahren bin ich einem Mann begegnet, der mein Verhältnis zu Beziehungen und Vertrauen verändert hat. Er ist fremd gegangen und hat mich schlecht behandelt – das nagt noch heute an mir. Ich habe das Gefühl, dass er noch immer in meinem Leben ist und alles ­– mein Handeln, meine Gedanken, meine Beziehung – negativ beeinflusst. Ich habe mich an Monika gewandt, weil ich diese negativen Erfahrungen endlich hinter mir lassen und mit meinem jetzigen Freund Florian glücklich sein möchte!“
 
Coaching-Ziel: Mehr Vertrauen für eine glückliche Partnerschaft
​Nach einem ersten Beratungsgespräch war klar: Rosa wollte...
  • ​ihr Selbstwertgefühl steigern,

  • die Vergangenheit endlich hinter sich lassen und

  • mit Freude, Energie und Gelassenheit in die Zukunft gehen.

Im Coaching haben wir deshalb mit ihren Ressourcen Gelassenheit (statt Misstrauen), Heiterkeit (statt negativen Gedanken) und Lockerheit mit Vertrauen (statt Anspannung) gearbeitet.
Intervention: Inner-Texting – oder negative Gedanken umformulieren
„Ich bin diese Beziehung nicht wert!“, „Ich kann Florian nicht vertrauen!“, „Warum schaffe ich es nicht, eine gesunde und glückliche Beziehung zu führen?“
​Diese und ähnliche Gedanken kreisten in Rosas Kopf. Negative Gedanken. Deshalb habe ich mich im Coaching für die Interventionsmethode des Inner-Texting entschieden. In den ersten Sitzungen haben wir uns auf ihre negativen Gedanken – ihren inneren Text – konzentriert und ins Positive umformuliert.
 
​Wir haben alles Gute ihrer jetzigen Beziehung hervorgehoben, um mehr Vertrauen für eine glückliche Partnerschaft zu erreichen. Durch die schlechten Erlebnisse aus ihrer Vergangenheit war Rosa negativ geprimt. Das bedeutet, dass sie sich fast ausschließlich auf die schlechten Momente konzentriert hat. Mit der Methode des Inner-Texting konnten wir dies umkehren. Diverse Interventionen im Bereich Entspannung und Adaptation haben diese Technik unterstützt. Zudem hat sie Achtsamkeit für sich selbst erlernt.
​Schon nach wenigen Monaten berichtete Rosa von vielen positiven Veränderungen in ihrer Beziehung.
 
​ „Die intensive Arbeit mit dem Inner-Texting war nicht immer leicht. Aber ich bin froh, diesen Schritt gemacht zu haben. Es ist unglaublich, wie schnell sich mein Denken und Verhalten positiv gewandelt haben. Florian war immer toll, aber jetzt ist er mein absoluter Traummann. Ich kann mich jetzt richtig auf unsere gemeinsame Zukunft freuen!“

 
Geschäftsmann
Andreas, 48 (Namen geändert)
Leitender Angestellter
 
„Manchmal denke ich: ,Das ist mir alles zu viel!‘ Ich liebe meinen Job und meine Kollegen, habe alles erreicht, was ich wollte. Aber ich habe keine Lust mehr, immer alles alleine zu machen. Ich bin ein gutmütiger Typ und kann schlecht ,Nein‘ sagen – vielleicht wird deshalb auch alles bei mir abgeladen. Ich wünsche mir mehr Rückhalt und Respekt von meinen Kollegen. Ich habe nur Angst, dass, wenn ich härter und durchsetzungsfähiger würde, die Distanz zwischen uns zu groß wird und ich den Anschluss verliere.“
 
Coaching-Ziel: Mehr konstruktive Abgrenzung für mehr Respekt und Anerkennung (NEIN sagen, ist ein Teil davon.)
​
Andreas ging es wie vielen meiner Klienten, er konnte nicht „Nein“ sagen, aus Angst, die Distanz zwischen ihm und seinen Kollegen würde wachsen und er wäre dann alleine. Er wollte ein besseres Gespür für Nähe und Distanz entwickeln. Deshalb haben wir uns im Coaching auf seine Ressourcen Ich-Bewusstsein (statt ferngesteuert), Abgrenzung (statt alles auf sich nehmen) und Leichtigkeit (statt Überforderung) konzentriert.
 
Intervention: Abgrenzung – oder Achtsamkeit mit sich und anderen
​
Im Coachingprozess haben wir uns neben Techniken für Entspannung und Stressbewältigung stark auf die Interventionen in Bezug auf Abgrenzung konzentriert. Hierfür haben wir seine Routinen wie folgt hinterfragt:

  • Wo sind meine Grenzen?

  • Warum darf ich mich abzugrenzen?

  • Wie kann ich mich abgrenzen? 

Und uns auch mit den „Fallen“, z. B. dem schlechten Gewissen, auseinandergesetzt. Da nicht nur Andreas, sondern auch seine Kollegen von den Veränderungen durch das Coaching betroffen waren, sind wir die Abgrenzung schrittweise, stetig und achtsam angegangen.
 
Das Coaching hatte großen Erfolg. Andreas hatte wenig Zeit und ist immer gestresst bei mir im Coaching erschienen, was eine echte Herausforderung darstellte. Sein Fleiß und die detaillierte Umsetzung der Übungen haben zum gewünschten Erfolg geführt. Wir konnten mit wenigen Interventionen das Coaching-Ziel „Mehr konstruktive Abgrenzung für Respekt und Anerkennung“ erreichen.
​
„Heute weiß ich, dass es ok ist, auch mal ,Nein‘ zu sagen und manche Arbeiten von meinen Kollegen nicht anzunehmen. Zu meiner eigenen Verwunderung hat der Satz: ,Ich vertraue dir, dass du das auch allein erledigen kannst.‘ wahre Wunder bewirkt. Ich hoffe, dass es auch zukünftig so gut läuft. Meine Entspannungsübungen mache ich auf jeden Fall weiter, damit ich nicht wieder in diese Falle tappe!“

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Ja, ich will mein Leben jetzt anpacken und auf die nächste Stufe bringen!

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DIE EINZIGARTIGE ERFOLGS-STRATEGIE

Darum ist es wichtig bei der Entwicklung deiner Erfolgsstrategie einen Profi zur Seite zu haben.

Bei mir hast du Qualitäts-Sicherheit durch eine fundierte akademische Ausbildung als Mentalcoach, ein Diplom in der Lebensberatung und von über Tausend Coaching-Einheiten.✔

Seit 2016 als Coach erfolgreich tätig.✔

  • Ich begleite dich während vier Einzelsitzungen, die jeweils eine Stunde dauern, und bin jederzeit für dich da und erreichbar. Mit dieser individuellen Betreuung unterstütze ich meine Klienten dabei, innerhalb kürzester Zeit beeindruckende Erfolge zu erzielen.
  • In den 12 Wochen werden wir eine starke Gemeinschaft bilden, in der jeder Teilnehmer (10 Personen) und sein jeweiliger Entwicklungsstand respektiert und unterstützt wird. Gemeinsam werden wir 8 Gruppentermine wahrnehmen und eine Mental-Stark WhatsApp Gruppe eröffnen, die dir hilft, deine Persönlichkeit zu stärken und auszubauen.
  •  
    Vom Erstgespräch über die Entwicklung eines individuellen Strategieplans bis hin zu dem Üben und Anwenden wirksamer Interventionen wirst du in einem klar strukturierten Prozess über 12 Wochen begleitet. Die erworbenen Werkzeuge kannst du auch noch nach Ablauf der 12 Wochen ganz individuell zur Bewältigung deiner Herausforderungen kreativ und effektiv einsetzen.

AUFBAU der "MENTAL-STARK-STRATEGIE"

Finde hier einen Überblick zu deiner

Erfolgsstrategie

Woche 1

Erhebungsgespräch

Zielfindung

Step1 Erarbeitung der Erfolgs-Strategie

1:1 Coaching

Ziel wird definiert!


Woche 2

Systemisch deine wichtigsten Fragen beantworten

Deine Herausforderungen und Chancen

 Klarheit über deine Verhaltensmuster


Woche 3

 Bedürfnisse erkennen und Motivation entwickeln

Ressourcen erkennen und entwickeln

Rollen erkennen und anpassen

Mehr Ich-Bewusstsein


Woche 4

Pausen einbauen und der richtige Umgang damit

Lernen und verlernen

Lebensrollen aktivieren

Mindset-Übungen für Mentale-Stärke

Energie für die wirklich wichtigen Dinge


Woche 5

1. Kontrollpunkt

Step 2 Prüfen und anpassen der Erfolgs-Strategie

1:1 Coaching

Woche 6

Die Bedeutung und der Umgang mit Zielen

Warum Abgrenzung wichtig ist

Bedeutung für deine Erfolgs-Strategie

Damit bleibst du in der Umsetzung


Woche 7

Zeitmanagement

Symbolische Ressource

Wie du dich abgrenzen kannst

Du wirst die für dich wichtigen Dinge erkennen und viel mehr Zeit zur Verfügung haben

Woche 8

Blockaden erkennen und auflösen

Vom Grübeln und Sorgen machen verabschieden

Abgrenzung Teil 3

Praxisorientierte Strategien für den richtigen Umgang mit Angst


Woche 9

2. Kontrollpunkt

Step 3 Prüfen und anpassen der Erfolgs-Strategie

1:1 Coaching

Woche 10

Wie funktioniert Selbstführung

Wie du Gefühle zum Freund und Helfer machst

Der richtige Umgang mit Stress in 3 Schritten


Woche 11

Stress Interventionen

Muster erkennen und lösen

Kommunikation innen und außen

Wie du Situationen eine neue Bedeutung gibst in 3 Schritten

Woche 12

Abschlusskontrolle (3. Kontrollpunkt) und wichtige Tipps

Umsetzung der Erfolgsstrategie etablieren

1:1 Coaching

Setting

4 x 1:1 Online-Coaching 

8 x Online-Gruppen-Coaching (max. 10 Pers.)

WhatsApp-Gruppe
(15 Minuten ca. täglich üben)
(Nach Vereinbarung individuelle zusätzliche Termine.)

Achtung: In den Einzelcoaching-Einheiten gibt es jeweils zusätzliche Interventionen, die individuell auf dich abgestimmt werden!

 Mental-Stark, die Erfolgsstrategie in nur 12 Wochen 

Willst du endlich durchstarten?

Dann klicke hier auf den Button und melde dich zum kostenfreien Strategiegespräch an!

"Erschaffe dir deine Zukunft, mit deiner individuellen Erfolgsstrategie!"


Ich bin akademischer Mentalcoach, Supervisorin und Diplom Lebensberaterin.

Ich helfe dir herauszufinden wie du deine Gedanken gestalten und regulieren kannst und damit zu mentaler Stärke gelangst.

Du hast es dir verdient, dass deine Wünsche in Erfüllung gehen und du deine Ziele erreichst.

Die "Mental-Stark Erfolgsstrategie" öffnet dir die Augen für die Dinge, die dich zurückhalten und zeigt dir Wege, um deine Träume zu verwirklichen und dein volles Potenzial auszuschöpfen.

Starte jetzt und melde dich zum Bewerbungsgespräch für den nächsten Termin an.

Ich freu mich auf dich!

 

 

Herzlichst deine

Was befähigt mich als Coach?

Hier einige Bewertungen meiner Coachingkunden

Monika Gayer hat nicht nur das “theoretische “ Wissen, sondern Sie hat auf Grund ihrer langjährigen Berufserfahrung auch das praktische Wissen. Sie weiß aus eigener Erfahrung mit welchen tagtäglichen Problemen Ihre Kunden kämpfen und kann dementsprechend individuell auf Ihre Kunden eingehen.

Martin
Führungskraft

Bewertung:

Das Coaching war nicht nur eine Unterstützung in der akuten Fragestellung ,sondern vor allem für meine Persönlichkeitsentwicklung ein riesiger Schritt. Ich habe mehr über mich selbst, meine Fähigkeiten und auch meine Grenzen erfahren wie je zuvor. Dieses Wissen gibt mir jetzt nachhaltig die Möglichkeit mein Potential besser ein zu setzen und dadurch mein Leben aktiv selbst zu gestalten.
Herzlichen Dank!

Ingrid
Unternehmerin

Bewertung:

Alles top!
Monika hat sofort mein Problem verstanden und ganz gezielte Lösungsansätze vorgeschlagen, die ich gut umsetzen konnte. Der neue Blickwinkel hat mir sehr geholfen, mein Thema mit anderen Augen zu sehen und die Sicherheit zu bekommen, etwas tun zu können. Danke!

Karin 
Führungskraft

Bewertung:

Lange habe ich mir überlegt, muss ich da nicht bei einem oder mehreren Punkten einen Stern anziehen. Aber nur weil ich dachte es schaut sonst zu perfekt aus. Das Coaching mit Frau Gayer hat mir aber wirklich sehr geholfen, auch abseits des eigentlichen Problems. Es war eine wertvolle Zeit, ohne die ich nicht weitergekommen wäre. Ich kann daher jeden nur anregen ein Coaching bei Frau Gayer zu machen. Besser kann man Zeit und Geld nicht anlegen als für das eigene Wohlbefinden.

Viktor 
Selbstständig

Bewertung:

Wichtige Info: Ich möchte vorab alle Interessenten darauf hinweisen, dass ich nicht in der Lage bin, im Rahmen der Strategiegruppe alle Anfrager: innen zu einem intensiven Gespräch zu begrüßen. Daher habe ich ein Bewerbungsverfahren eingeführt, bei dem ich mir ein Bild von allen Bewerber: innen machen kann, um zu sehen, ob das Coaching für ihn oder sie einen Nutzen bringen wird und ein positives Ergebnis erzielen kann. Bitte beachte, dass nur Personen, die tatsächlich ernsthaft interessiert sind, gebeten werden, sich zu bewerben, damit alle Teilnehmer von Programm profitieren können.

Danke für dein Verständnis!

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Es gibt etwas in jedem von uns, das kein anderer hat. 

Es gibt etwas, was du tun kannst, das kein anderer tun kann. Finde es heraus und pflege es. 

Du wirst niemals Schiffbruch erleiden, wenn du das tust, wozu du bestimmt bist. 

 - Dr. Deepak Chopra -

Erfahrungen & Bewertungen zu Monika Gayer
© Monika Gayer 2022
 
Monika Gayer
Akad. Mentalcoach & Supervisorin
+43 676 849 409 256